ทริคดูแลรูปร่างให้เซ็กซี่

การดูแลรูปร่างด้วยวิธีฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ ช่วยให้หุ่นกระชับ เพิ่มส่วนเว้าส่วนโค้ง แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ดูแลรูปร่างด้วยการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้วยการยกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ มักไม่ค่อยจะเพิ่มน้ำหนักที่ยก เพราะเกรงว่าจะทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้น

ที่จริงการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จะได้ประโยชน์สูงสุด ก็ต่อเมื่อใช้น้ำหนักประมาณ 60-80 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้แค่ครั้งเดียว (one-rep max) ถ้าใช้น้ำหนักเบากว่านี้ นอกจากจะไม่ได้ประโยชน์แล้ว ยังจะไม่ช่วยดูแลรูปร่างให้ได้สัดส่วนอีกด้วย

ทริค - ให้ลองเพิ่มน้ำหนักที่ยก ทุกๆ 2 เดือน

ดูแลรูปร่าง โดย fit-and-firm.blogspot.com